Os ovos frescos são um dos alimentos mais completos e versáteis que podemos incluir na nossa dieta diária.
Quando falamos de ovos, estamos a falar de um produto natural, rico em nutrientes essenciais e que traz inúmeros benefícios para a nossa saúde.
Se ainda não está convencido(a) a incluir mais ovos na sua alimentação, apresentamos cinco razões para o fazer.
1º – Ovos frescos ricos em proteínas de alta qualidade
Os ovos frescos são uma das melhores fontes de proteínas, essenciais para o crescimento e a reparação dos tecidos do corpo.
Cada ovo contém cerca de 6 gramas de proteína completa, ou seja, com todos os aminoácidos que o corpo necessita.
Isto faz com que sejam uma excelente opção para quem procura uma alimentação equilibrada, seja para ganhar massa muscular, manter o peso ou simplesmente para uma vida mais saudável.
2º – Promovem a saúde do cérebro
Os ovos são uma fonte rica em colina, um nutriente essencial para o funcionamento saudável do cérebro.
A colina contribui para a formação das membranas celulares e ajuda na produção de neurotransmissores, como a acetilcolina, que desempenham um papel crucial na memória e na regulação do humor.
Incluir ovos frescos na sua dieta pode, por isso, apoiar a função cognitiva e a saúde mental.
3º – Benefícios para a saúde ocular
Ovos frescos contêm antioxidantes importantes, como a luteína e a zeaxantina, que são fundamentais para a saúde dos olhos.
Estes compostos ajudam a proteger os olhos dos danos provocados pelos radicais livres e pela exposição à luz azul, prevenindo doenças como a degeneração macular relacionada com a idade e as cataratas.
Comer ovos regularmente pode, assim, contribuir para uma visão saudável a longo prazo.
4º – Ajudam a manter o peso
Os ovos frescos são um alimento altamente saciante.
Devido ao seu elevado teor de proteínas, ajudam a prolongar a sensação de saciedade, o que pode evitar petiscar entre refeições e reduzir a ingestão calórica ao longo do dia.
Iniciar o dia com um pequeno-almoço rico em ovos pode ser uma excelente forma de controlar o apetite e manter o peso saudável.
5º – Contribuem para a saúde do coração
Embora os ovos tenham sido associados ao aumento do colesterol no passado, estudos recentes mostram que o consumo moderado de ovos frescos pode, na verdade, melhorar a saúde do coração.
Os ovos aumentam o colesterol HDL (o chamado “bom” colesterol), que é benéfico para a saúde cardiovascular.
Além disso, o consumo de ovos não está associado a um aumento significativo de doenças cardíacas na maioria das pessoas.
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Cada ovo é produzido com todo o cuidado, garantindo que recebe um produto natural e cheio de sabor.
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Estamos à disposição para responder a todas as suas questões e ajudar a fazer a melhor escolha.
